-->

10 СОВЕТОВ ПО УПРАВЛЕНИЮ 
ПСИХО-ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ СОСТОЯНИЕМ!

     Бывают ситуации, когда мы испытываем и проживаем негативные состояния и эмоции, когда нам настолько страшно, что мы просто не можем ничего с собой поделать. Мозг рисует ужасные картинки настоящего и будущего! Тело еще больше "фонит", начинает подключаться психосоматика и если мы долго пребываем в таком состоянии, можем серьезно заболеть!⠀

Именно для таких ситуаций, когда вы долго пребываете в стрессе, то есть на пике истощения эмоциональных запасов организма, я хочу дать несколько рекомендаций, чтобы вы не довели себя до такого состояния, когда точка невозврата будет пройдена. Вам это нужно?⠀

Итак:

1. Не отрицайте страх, это бессмысленно! 

Наоборот, говорите со своим телом - "Да, мне сейчас страшно! Я чувствую страх в теле. Но я боюсь не каких-то конкретных вещей прямо сейчас, я просто боюсь неопределенности в будущем! "⠀И значит нам надо больше внимания и заботы дать своему телу, в котором живет этот страх, надо все поставленные цели, задачи разбить на маленькие шаги, которые будут для вас комфортны и безопасны! А не пытаться делать "квантовые скачки", когда это вообще неуместно! Разговаривайте со своим телом - так вы успокаиваете и свой ум!⠀

1. Не отрицайте страх, это бессмысленно! 

Наоборот, говорите со своим телом - "Да, мне сейчас страшно! Я чувствую страх в теле. Но я боюсь не каких-то конкретных вещей прямо сейчас, я просто боюсь неопределенности в будущем! "⠀И значит нам надо больше внимания и заботы дать своему телу, в котором живет этот страх, надо все поставленные цели, задачи разбить на маленькие шаги, которые будут для вас комфортны и безопасны! А не пытаться делать "квантовые скачки", когда это вообще неуместно! Разговаривайте со своим телом - так вы успокаиваете и свой ум!⠀

2. Учитесь выстраивать и защищать личные границы (эта тема достойна отдельного поста или даже видео)!

Мы испытываем сильнейший стресс, когда не можем защитить себя. Это уровень самоидентичности и в такие моменты, у нас "летит" иммунная система!⠀Поэтому, учитесь справедливо и вежливо общаться с другими и не позволять плохо обращаться с вами. Вы имеете полное право защищать себя - защищать правильно и адекватно!

2. Учитесь выстраивать и защищать личные границы (эта тема достойна отдельного поста или даже видео)!

Мы испытываем сильнейший стресс, когда не можем защитить себя. Это уровень самоидентичности и в такие моменты, у нас "летит" иммунная система!⠀Поэтому, учитесь справедливо и вежливо общаться с другими и не позволять плохо обращаться с вами. Вы имеете полное право защищать себя - защищать правильно и адекватно!

3. Всегда напоминайте себе о своих возможностях и ресурсах!
Вы - взрослый человек, у которого есть масса ресурсов: огромный опыт, интеллект, знания и навыки, профессии, люди, связи...⠀Беспомощность может быть кратковременным состоянием, но если она постоянно вас преследует - вы "застряли" в детской позиции и нужно срочно взрослеть!

4. Очень важно применять все возможные и доступные способы для расслабления, чтобы получить связь с телом!
В результате ложных сигналов тело напрягается, а из-за напряжения в мышцах в мозг поступают ложные сигналы опасности. Так мы сами себя загоняем в цикл страхов!⠀Йога, дыхательные практики, медитации, танцы, прогулки... эти инструменты не требуют вложений!

4. Очень важно применять все возможные и доступные способы для расслабления, чтобы получить связь с телом!

В результате ложных сигналов тело напрягается, а из-за напряжения в мышцах в мозг поступают ложные сигналы опасности. Так мы сами себя загоняем в цикл страхов!⠀Йога, дыхательные практики, медитации, танцы, прогулки... эти инструменты не требуют вложений!

5. Тут же сразу хочу предупредить любителей высоких вибраций и идеализации! Важно "не улетать"!
Если вы любите долго застревать в медитативных практиках, есть шанс еще больше выпасть из реальности, из процесса жизни, когда надо принимать решения, действовать, чтобы выйти из сложной ситуации.⠀Опасность идеализации - иллюзии! И они могут надолго "затянуть" нас. Но иллюзии никогда не материализуются, в отличие от мечтаний и желаний!⠀

5. Тут же сразу хочу предупредить любителей высоких вибраций и идеализации! Важно "не улетать"!

Если вы любите долго застревать в медитативных практиках, есть шанс еще больше выпасть из реальности, из процесса жизни, когда надо принимать решения, действовать, чтобы выйти из сложной ситуации.⠀Опасность идеализации - иллюзии! И они могут надолго "затянуть" нас. Но иллюзии никогда не материализуются, в отличие от мечтаний и желаний!⠀

6. Дыхание выделю это отдельным советом! Дыхание - связь с жизнью, связь с нашим духом!
По тому, как мы дышим можно понять многое о состоянии и через дыхание, мы можем привести себя в баланс.⠀Обязательно практикуйте дыхательные практики и сделайте свое дыхание осознанным, наблюдая и за процессом вдоха и процессом выдоха.⠀

6. Дыхание выделю это отдельным советом! Дыхание - связь с жизнью, связь с нашим духом!

По тому, как мы дышим можно понять многое о состоянии и через дыхание, мы можем привести себя в баланс.⠀Обязательно практикуйте дыхательные практики и сделайте свое дыхание осознанным, наблюдая и за процессом вдоха и процессом выдоха.⠀

7. Будьте критичны к .... вашему внутреннему критику и замените его на внутреннего наставника или мудреца!
Если возникает желание покритиковать себя, сразу же дайте ему отворот -поворот и обратитесь к своему внутреннему наставнику, гуру, пусть он дает вам советы и всю самую мощную поддержку!

7. Будьте критичны к .... вашему внутреннему критику и замените его на внутреннего наставника или мудреца!

Если возникает желание покритиковать себя, сразу же дайте ему отворот -поворот и обратитесь к своему внутреннему наставнику, гуру, пусть он дает вам советы и всю самую мощную поддержку!

8. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно со своим состоянием!
Не берите ответственность за реакцию людей на вашу просьбу о помощи!⠀Обязательно найдутся люди, которые с большим удовольствием помогут советом, дельной мыслью, добрым словом, теми способами, которые доступны для человека.. Принимайте и благодарите!

8. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете, что не справляетесь самостоятельно со своим состоянием!

Не берите ответственность за реакцию людей на вашу просьбу о помощи!⠀Обязательно найдутся люди, которые с большим удовольствием помогут советом, дельной мыслью, добрым словом, теми способами, которые доступны для человека.. Принимайте и благодарите!

9. Старайтесь больше времени проводить в поддерживающей среде, если у вас недостаточно психических сил и стержень надломлен! 
Не в среде, где будут поощрять и обвинять третью сторону, это не здоровая среда, а в экологичной - где фокус внимания направлен на личную ответственность и целостность.

9. Старайтесь больше времени проводить в поддерживающей среде, если у вас недостаточно психических сил и стержень надломлен! 

Не в среде, где будут поощрять и обвинять третью сторону, это не здоровая среда, а в экологичной - где фокус внимания направлен на личную ответственность и целостность.

10. Не нагнетайте и не загоняйте себя страхами, что вы что-то не успеете, что без вас все рухнет, клиенты уйдут, подписчики отпишутся ...
Есть ресурсы, которые можно восстановить, и есть те, которые нельзя!Здоровье и психика - на порядки важнее! Ведь они гарантируют вам прекрасное самочувствие, а оно - залог успешной деятельности и счастливой, полноценной жизни! А подписчики - уйдут и придут снова!Мы видим, как в мире все быстро обнуляется. И нам надо иногда обнуляться!)

Желаю вам крепкой психики!

10. Не нагнетайте и не загоняйте себя страхами, что вы что-то не успеете, что без вас все рухнет, клиенты уйдут, подписчики отпишутся ...

Есть ресурсы, которые можно восстановить, и есть те, которые нельзя!Здоровье и психика - на порядки важнее! Ведь они гарантируют вам прекрасное самочувствие, а оно - залог успешной деятельности и счастливой, полноценной жизни! А подписчики - уйдут и придут снова!Мы видим, как в мире все быстро обнуляется. И нам надо иногда обнуляться!)

Желаю вам крепкой психики!
© Школа системного развития, 2021. Все материалы данного сайта являются объектами авторского права (в том числе дизайн). Запрещается копирование, распространение (в том числе путем копирования на другие сайты и ресурсы в Интернете) или любое иное использование информации и объектовбез предварительного согласия правообладателя.