Как поднять самооценку

Этот вопрос я встречала у людей в возрасте от 15 до 60 и выше, от студентов до топ - менеджеров и собственников больших компаний.
Если даже мы не говорим об этом вслух, то уж точно переживаем сильно, когда не чувствуем собственной ценности.
⠀
Как же формировать адекватную самооценку? Речь именно о ней, потому что завышенная и заниженная самооценка - две стороны одной медали, обе вредны и опасны, обе про крайнее состояние и наше самовосприятие.
⠀
Советы, которые я вижу, чаще звучат, как призывы "полюбить себя", но это еще более сложно выполнимо, хотя бы потому, что задачку с поиском ответа " как полюбить себя", мы решаем всю жизнь.
Лично у меня "любить себя" включает порядка 30 пунктов, каждый из которых занимает процесс самопознания, глубоких изменений и восхождения на гору под названием "духовный рост".

Принято считать, что высокая самооценка равнозначна собственной ценности и любви к себе. Это НЕ ТАК! При наличии высокой самооценки, можно очень даже легко обесценивать себя и демонстрировать отсутствие любви к себе.
Поэтому, высокая самооценка становится миражом..за которым мы вечно гонимся, надевая маски.

* * *

Самооценка сильно зависит от внешних факторов и тут же мы снова упираемся в шаблоны, стереотипы и ожидания социума, и часто это заканчивается для нас отказом от своей мечты и желаний, и даже от своего Истинного Я.

Работать с самооценкой бесполезно, коль уж мы понимаем, что самооценка - это то, как мы оцениваем себя. А как мы оцениваем себя? От чего это зависит? От того, сколько мне поставили лайков или комментариев? Или сколько стоит мой телефон? Или сколько стоит машина? Или количество квартир?

И тут вопрос, а что не так с нашей "системой мер" самооценки, если даже при наличии всех этих атрибутов, нет соответствующего самоощущения?

В глубине души человек все равно чувствует себя не ценным, это сподвигает его к тому, что он всеми силами пытается доказать ДРУГИМ ЛЮДЯМ (а по факту - СЕБЕ), что он ценность, и достоин того, чтобы его просто любили любого, настоящего.. "плохого и хорошего"..

Люди чувствуют это и ... показывают человеку не то, что он ждет от них, а то, как он на самом деле к себе относится!
И можно какое-то время носить маски и делать вид, что со мной все ок, но себя не обманешь, и когда надоест их носить, и захочется честности, то тогда и начнется развенчивание мифов относительно самого себя и то самое "восхождение", о котором упомянула вскользь выше.

* * *

Итак, адекватная самооценка и уверенность в себе - это грани единого алмаза под названием "любовь к себе"!⠀И причины как любви, так и нелюбви, тянутся с детства.

Нам сложно быть уверенными в себе и чувствовать свою ценность и значимость, потому что с детства в нас взращивают желание конкурировать. А это сразу формирует нашу искаженную парадигму и постоянное сравнение "лучше - хуже", основываясь на других субъективных вещах:
"красивый - страшный", "богатый - бедный", "крутой - стремный", "успешный - не успешный", "счастливый - несчастный", "яркий - незаметный" ...
⠀
Это ловушки эго и ума, которые ведут к постоянной тревоги, тотальному стрессу и эмоциональным качелям, потому что мы сами загнали себя "в угол", в зависимость от значимости внешних атрибутов. Мы отдали свою значимость в жертву и в угоду своим и чужим ложным убеждениям и взглядам на жизнь.
⠀
* * *

Как повысить самооценку и сделать ее адекватной?

За один присест точно не получится, впрочем это касается всего, что нам полезно))! Не пытайтесь оседлать сразу эту "лошадь", особенно если с детства тянется острая нехватка любви. А тянется она у нас у всех, друзья. Видимо в этом есть смысл.
⠀
И всё-таки, несколько советов я могу дать, которые я выработала для себя, занимаясь собственной трансформацией и работая с клиентами:
⠀
✔️ Откажитесь от конкуренции. Выберите и примите путь личной индивидуальности: изучайте себя, свои истинные желания, раскрывайте свои таланты.
⠀
✔️ Разрешите себе быть собой, даже если поначалу людям это не будет нравится. А это так и будет! Люди всегда пытаются "закатать" вас под свой шаблон, накладывать ярлыки, отрицать то, что им непонятно, но это не должно вас беспокоить. Это проблема людей!
Единственное, быть собой, значит позволять и другим быть такими, какими они хотят быть.
⠀
✔️ Учитесь защищать внутренние границы личности. И даже избавляться от тех людей, друзей, которые пытаются хоть как-то вас обесценить. Это может быть больно! Но, выбирать нужно в первую очередь себя и не быть жертвой!
⠀
✔️ Изучайте свои ценности, принципы, чтобы понимать вы за что стоите и почему. Как ваши ценности воплощаются в жизни, если воплощаются! Не предаете ли вы себя, переступая или пытаясь идти на компромисс с совестью?
⠀
✔️ Никогда не сравнивайте себя с другими, только с собой вчерашним и с желаемым образом будущего! Исходя из этого, формируйте понимание, какие знания, навыки хотите приобрести, какие привычки внедрить и воплощайте это в жизнь.
⠀
✔️ Убирайте зависимость чувства собственной ценности от материальных атрибутов: уровень зарплаты, тачка, количество лайков, девочек, шмотки, и пр.
Иначе ваша самооценка, как поплавок всегда будет болтаться вверх - вниз.
⠀

Наоборот, наша ценность вообще никак не связана с тем, чем мы обладаем сегодня. Хотя бы потому, нам вообще ничего не принадлежит в этом мире!
⠀
И в сложные времена, когда мы что-то теряем, именно чувство собственной ценности, любви к себе, помогают нам встать на ноги, возрождаться из пепла и снова двигаться к своим мечтам!
⠀
* * *

На что еще обратить внимание? На завышенную самооценку, на чрезмерную уверенность, которую мы называем самоуверенностью, потому что это тоже защитный механизм "комплекса неполноценности".

Здесь мы наблюдаем тщательное желание спрятать, подавить, отвергнуть состояние "нелюбовь к себе". И мы видим, как это побуждает вовлекаться в иные игры - " нарочитое и неадекватное поведение", "мне плевать", "мне все равно", "сделаю назло всем", "вы все неудачники", "я лучшая", "как хочу так и живу", "завидуйте" .. Узнали некоторых звезд?

Вместо образа мышления и образа жизни "казаться, а не быть", надо сделать переход в "быть , а не казаться", а для этого нам важно больше времени уделять внутреннему миру, чем пытаться удивить мир внешний!

Потому что в конечном итоге мы поймем, что эти десять или тысяча лайков не стоит ничего, зато мир внутри - стоит очень многого - это и есть целый мир и он наш!